متى تكون الإيجابية الزائفة مفيدة ومتى تصبح مضرة؟

لقد سمعنا جميعًا عبارة “زيفها حتى تصنعها” أو ” تَصَنّعْ إلى أن تَصْنَعْ”، ولكن ما مدى فائدة الإيجابية الزائفة في العالم الحقيقي؟ هل يجب علينا جميعًا أن نبتسم لنجعل أنفسنا نبدو ونشعر بمزيد من الإيجابية؟

الإجابة ليست مباشرة، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، دعنا نحاول تحديد ما إذا كانت الإيجابية الزائفة يمكن أن تساعدك أو تؤذيك على المدى الطويل.

عندما تكون الإيجابية الزائفة مفيدة

الإيجابية الزائفة وصفة شائعة في العلاج، قد تكون النصيحة مبتذلة، لكنها تستند إلى فكرة أنه إذا تصرفت مثل الشخص الذي تريد أن تصبح، يمكنك تغيير واقعك.

قل، على سبيل المثال، أنك تحضر مقابلة عمل، قد تشعر بالضيق من القلق وتدني احترام الذات، ولكن من غير المرجح أن تظهر ذلك عند مواجهة صاحب عمل محتمل.

بدلاً من ذلك، قد تبتسم وتجلس بشكل مستقيم وتتحدث بثقة عن إنجازاتك لأنك تعلم أن الموقف الإيجابي من المرجح أن يوفر لك الوظيفة.

غالبًا ما تعمل الإيجابية الزائفة على مدى فترة طويلة أيضًا، لأن التفكير والتصرف بشكل أكثر إيجابية يساعدنا على بناء مسارات جديدة في الدماغ.

من خلال تكرار التأكيدات الإيجابية (حتى لو لم نصدقها في البداية)، يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا وتصرفنا على المدى الطويل.

لكن هذا لا يتعلق بالكتابة عن شخصيتك أو أن تصبح شخصًا لست كذلك، يتعلق الأمر بإزالة الحديث السلبي عن النفس من المعادلة، حتى تتمكن من الازدهار.

تأثير الإيجابية الزائفة على الصحة العقلية

يمكن أن تكون الإيجابية الزائفة خطيرة عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية، في كثير من الأحيان، يحاول الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق إخفاء معاناتهم، عادةً لأنهم يشعرون بالخجل أو أنهم يريدون حماية الآخرين.

لكن لا يمكنك أن تزيف طريقك للخروج من المرض العقلي، لا يمكن لأي قدر من التفكير الإيجابي أن يحل محل خطة العلاج المناسبة أو الطبية أو العلاجية.

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، يمكن أن يبدو التزييف وكأنه محاولة أخرى مبنية على العار لإخفاء مرض عقلي، يتستر العديد من الأشخاص على أعراض مرضهم العقلي لأنهم لا يريدون الوصم بالعار، أو لأنهم يعتقدون أنهم عبء على الآخرين.

لا يعتبر أي من هذين الأمرين حافزًا جيدًا للإيجابية، في الواقع عادةً ما يؤدي ذلك إلى شعور الناس بالسوء تجاه أنفسهم على المدى الطويل، خاصةً إذا كان ذلك يتعارض مع شعورهم بالداخل.

بينما يمكنك بالتأكيد ممارسة الإيجابية لتحسين صحتك العقلية، يجب ألا تحاول أبدًا إخفاء حالتك الصحية العقلية عن المقربين منك أو على الأقل أن تعترف بذلك.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق، فمن المهم أن تثق في العائلة والأصدقاء والأحباء، كلما زاد الدعم الذي يمكنك تلقيه في هذه اللحظات، كانت فرصك في الشفاء أفضل.

متى تتظاهر بالإيجابية؟

يمكن أن تكون الإيجابية الزائفة فعالة للغاية عند استخدامها في السياق الصحيح، فهي تعمل إذا تمكنت من تحديد الشعور أو إيجاد ما يعيق الوصول إلى هدفك بشكل صحيح، وليس كعلاج أو غطاء للمرض العقلي.

قد يخفي الموقف الإيجابي المزيف عن الآخرين أنك تكافح، ويمنعك من الحصول على المساعدة والدعم الذي تحتاجه، تؤدي الإيجابية الزائفة أيضًا إلى وصمة العار في وقت نحتاج فيه للتحدث بصراحة عن صحتنا العقلية.

تَصَنّعْ إلى أن تَصْنَعْ لن يحولك إلى الشخص الذي تريد، ولكن يمكن أن تساعدك على إبعاد نفسك عن الحديث الذاتي السلبي، لذلك يجب أن تعتمد فقط على الإيجابية الزائفة عندما تحاول تغيير نفسك من الداخل، وليس لتغيير منظور شخص آخر حول من أنت أو كيف تشعر.

وفي النهاية بدون عمل حقيقي وخطوات وخطة واضحة قابلة للتطبيق للعلاج وتطوير ذاتك، ستبقى الإيجابية الزائفة مجرد حالة مزيفة تعيش فيها.