بشكل عام، يبدو أن الناس يقدرون ويستجيبون للفرص البسيطة للضحك والابتسامة، حيث يقولون دائمًا أن الضحك هو أفضل دواء وهناك الكثير من الأدلة التي تدعم ذلك.
يمكن أن تكون الحياة الحديثة كما نعلم جميعًا صعبة في بعض الأحيان حيث يتعرض الإنسان للكثير من الضغوط الشديدة هذه الأيام.
فوائد الضحك على صحتك النفسية والعقلية
الضحك هو شكل قوي من أشكال تخفيف التوتر مع فوائد قصيرة وطويلة المدى، على المدى القصير يزيد تناولك للهواء الغني بالأكسجين مما يحفز رئتيك وقلبك وعضلاتك ويزيد من الشعور الجيد بالإندورفين الذي يفرزه عقلك.
يخفف التوتر عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتعزيز استرخاء العضلات وكلاهما يمكن أن يخفف بعض الأعراض الجسدية للتوتر.
الضحك الجيد على البطن ينشط ويخفف من استجابتك للضغط من خلال إطلاقه وتبريده، في البداية يزيد ثم يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة والاسترخاء.
تشمل الفوائد طويلة المدى للضحك تقوية جهاز المناعة لديك، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية الجيدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد وحتى الأمراض الخطيرة المحتملة.
بشكل عام يرفع الضحك من مزاجك ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق بينما يساعدك أيضًا على الشعور بالسعادة في داخلك، يظهر أيضًا أنه يساعد في تعزيز احترام الذات.
يساعد الضحك أيضًا في تخفيف الآلام عن طريق جعل الجسم ينتج مسكنات الألم الطبيعية الخاصة به، حتى أنه يساعدنا في التعامل مع مواقف الحياة الأكثر صعوبة.
كما أن الضحك يساعدك على الشعور بالارتباط بالآخرين على التخلص من مشاعر العزلة والوحدة وعدم الانتماء، وهي مشاعر سلبية للكثير من الناس.
فوائد الابتسام على صحتك النفسية والعقلية
حتى الابتسام له فوائد قوية في تخفيف التوتر، يطلق دماغك الببتيدات العصبية للمساعدة في مقاومة التوتر عندما تبتسم.
تنضم أيضًا مواد كيميائية أخرى للناقلات العصبية بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين والإندورفين.
يقدم الإندورفين مسكنًا خفيفًا للألم، كما أن السيروتونين مضاد طبيعي للاكتئاب، حتى أن هناك بعض الأدلة التي تظهر أن الابتسامة المزيفة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك ومستويات السعادة!
يؤثر الابتسام على من حولك أيضًا، يتم تنشيط مركز المكافأة في دماغنا عندما نرى الآخرين يبتسمون مما يجعلنا نشعر بتحسن قليل، تظهر بعض الدراسات أن الابتسام معدي، نحن نبتسم بشكل طبيعي عندما يبتسم الآخرون.
مكاسب اقتصادية من الضحك والابتسام
بالإضافة إلى مساعدتنا على الشعور بالرضا، أظهرت إحدى الدراسات التي أجراها مجموعة من الاقتصاديين أن “السعادة البشرية لها تأثيرات سببية كبيرة وإيجابية على الإنتاجية، يبدو أن المشاعر الإيجابية تنشط البشر، بينما المشاعر السلبية لها تأثير معاكس”.
يضحك بعض الناس كجزء من حياتهم اليومية المعتادة، إذا كنت لا تفعل ذلك فلماذا لا تضعه في مقدمة اهتماماتك؟ امتلك أشياء من حولك تجعلك تبتسم، وشاهد أفلامًا مضحكة أو كوميديين.
لماذا لا تجرب الابتسامة أو الضحك حتى وتلاحظ تأثير ذلك على جسمك، هل عضلاتك أقل توترا؟ أتمنى لك أسبوعًا مليئًا بالمرح.
يمكنك أن تبتسم في البداية، تعود عليها، يعد هذا سلوكا من السهل اكتسابه لكنه سيساعدك وستكون له نتائج كبيرة على صحتك النفسية.
وبينما يرتبط الضحك بالكوميديا والفكاهة إلا أنه في الأساس سلوك اجتماعي وشكل من أشكال التواصل، فإنه لا يحدث هذا مع الغرباء، نحن نميل للضحك مع من نعرفهم أكثر، لكن في عصر التواصل الاجتماعي ومنصات البث الحي يمكن للإنسان مشاركة ضحكته مع الملايين من الناس.
إقرأ أيضا:
متى تكون الإيجابية الزائفة مفيدة ومتى تصبح مضرة؟
الأشخاص الهادئون في الإجتماعات رائعون ومبهرون
ازدهار تطبيقات المواعدة مع الإكتئاب في عصر الوباء
الساعات الذكية ستكون قادرة على قياس الكورتيزول واكتشاف الإكتئاب