من المؤسف أن معظم الناس لا يعرفون الكثير عن مشاعرهم، سواءً عن كيفية عملها أو كيفية التعامل معها بطريقة صحية.
ونتيجة لذلك، ينتهي بهم الأمر إلى ارتكاب نفس الأخطاء العاطفية مرارًا وتكرارًا، مما يؤدي إلى دورات من انخفاض الحالة المزاجية والقلق والمماطلة والعلاقات المتوترة على سبيل المثال لا الحصر.
فيما يلي 5 من الأخطاء العاطفية الأكثر شيوعًا التي يرتكبها حتى الأشخاص الأذكياء جدًا، إذا تمكنت من تعلم كيفية التعرف عليها وتجنبها، فستجد نفسك أكثر سعادة واستقرارًا عاطفيًا.
تصديق كل ما تعتقده
إن القدرة على التفكير والعقل وحل المشكلات أمر رائع، ولكن يمكن أن يوقعك في مشكلة إذا لم تكن حذراً.
المشكلة التي يقع فيها الكثير من الناس، وخاصة الأذكياء، هي أنهم يفرطون في الاعتماد على أفكارهم.
ولأن تفكيرهم مفيد ودقيق للغاية في مجالات معينة من الحياة، في العمل، على سبيل المثال فإنهم يفترضون أن أفكارهم مفيدة ودقيقة دائمًا، مما يؤدي إلى الميل إلى الثقة بأفكارهم دون قيد أو شرط.
لكن الحقيقة أنه مهما كنت ذكيا، أفكارك يمكن أن تكون خاطئة تماما، وخاصة الأفكار عن نفسك:
إذا قلت لنفسك أنك خاسر، فسوف تشعر بالسوء.
إذا تخيلت أنك تفسد العرض التقديمي الكبير الذي ستقدمه غدًا في العمل، فستشعر بالقلق.
إذا فكرت في الـ 225 طريقة التي أخطأ بها زوجك في حقك خلال السنوات العشر الأخيرة من الزواج، فستشعر بالغضب.
لسوء الحظ، يقع العديد من الأشخاص الأذكياء في حلقات مفرغة من المشاعر المؤلمة لأنهم صدقوا الفكرة الأولى التي خطرت على بالهم، ونتيجة لذلك، استمروا في التفكير بهذه الطريقة وتوليد كميات متزايدة من المشاعر المؤلمة.
محاولة السيطرة على عواطفك
يتخيل معظم الناس أنه مع ما يكفي من الجهد أو المهارات، يجب أن يكونوا قادرين على التحكم في عواطفهم:
لتهدئة أنفسهم عندما يشعرون بالقلق.
لتبتهج عندما يشعرون بالحزن.
للتهدئة عندما يشعرون بالغضب.
ولكن إذا توقفت وفكرت في الأمر، فهل هذا هدف واقعي حقًا؟
إذا كان الشعور بالسعادة، على سبيل المثال، أمرًا بسيطًا مثل الضغط على مفتاح السعادة، فلن يحتاج أحد أبدًا إلى زيارة المعالجين أو قراءة مقالات تطوير الذات مثل هذه!
لا يمكنك التحكم بشكل مباشر في عواطفك أكثر مما يمكنك التحكم بشكل مباشر في الطقس، لسوء الحظ، عندما تحاول أن تجعل نفسك تشعر بشكل مختلف، فإن الأمر عادة لا يسير على ما يرام.
عندما تشعر بالسوء عاطفيًا، فمن المحتمل أنك تتبع أحد نهجين: إما أن تحاول الهروب من شعورك المؤلم أو إصلاحه، المشكلة هي أنه عندما تحاول تجنب مشاعرك المؤلمة، فإنك تعلم عقلك أن هذه المشاعر خطيرة.
مما يعني أنه حتى لو “نجحت” في الشعور بالتحسن في تلك اللحظة، فإن عقلك سيكون خائفًا في المرة القادمة التي تظهر فيها تلك المشاعر، مما يؤدي إلى جرعة مضاعفة من المشاعر المؤلمة.
لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالسوء أو الانزعاج، بدلًا من أن تسأل كيف يمكنني التخلص من هذا الشعور؟ جرب هذا: ماذا يمكنني أن أفعل بالرغم من شعوري وسيكون ذلك مفيدًا بالنسبة لي؟
إلقاء اللوم على ما تشعر به
عندما يقوم أحد زملائك في العمل بإلقاء تعليق ساخر عليك على الغداء، يبدو الأمر كما لو أن التعليق قد أثار غضبك.
عندما ينسى زوجك أن يشتري لك شيئًا ما في ذكرى زواجك، يبدو الأمر كما لو أن نسيانه جعلك حزينًا.
لكن لا شيء من ذلك هو الصحيح.
نحن نعلم من عقود من البحث في علم النفس وعلم الأعصاب أن عملية تسمى الوساطة المعرفية تحدد كيف نشعر عاطفياً، باختصار، هذا يعني أن تفسيرنا لما تعنيه الأشياء هو الذي يولد المشاعر، وليس الأشياء نفسها.
لنفترض أن سائق سيارة ما تجاوز سيارتك في طريق ممنوع فيه التجاوز أو تصرف على نحو متهور، في هذه الحالة هناك رد فعلين:
الأول: تقول لنفسك يا له من أحمق كان من الممكن أن يقتل شخصًا ما، وبالطبع ستكون غاضبا من فعلته تلك.
الثاني: تفكر في نفسك، ربما تكون زوجته في المقعد الخلفي للسيارة وهي في طريقها إلى المخاض وهو يحاول الوصول إلى المستشفى بسرعة.
نفس الموقف والحدث بالضبط، ولكن على الأرجح، استجابة عاطفية مختلفة تمامًا.
المفتاح هو أن تدرك أنه على الرغم من أنك لا تملك سوى القليل من السيطرة على ما يحدث لك، إلا أن لديك دائمًا سيطرة على الطريقة التي تختار بها التفكير في الأمر.
الثقة في عواطفك
مثلما أنه من الخطير أن تصدق كل أفكارك دون قيد أو شرط، فمن الصعب أيضًا أن تثق في عواطفك بشكل أعمى.
ثقافتنا تميل إلى تمجيد العواطف، حيث نتعرض لوابل من الرسائل حول مدى أهمية “البحث عن شغفك”، و”دع حدسك يرشدك”، وبالطبع “اتبع قلبك”، كما لو أن العواطف هي بطريقة أو بأخرى أكثر حكمة ودقة في نقل الحقيقة من الفكر أو المبدأ، على سبيل المثال.
عندما تكون في جدال مع شخص ما، قد يدفعك غضبك إلى الإدلاء بتعليق لاذع أو جارح لتحقيق التعادل، هل يجب عليك حقا أن تتبع قلبك على هذا؟
ينطلق المنبه وتتذكر أنك قلت أنك ستمارس الرياضة هذا الصباح، لكنك تشعر أنك بحاجة إلى 15 دقيقة أخرى من النوم، لذا تتقلب وتقول لنفسك إنك ستتمرن في المساء، هل حدسك حقًا هو أفضل دليل لك في هذا الأمر؟
الحقيقة هي أن عواطفك سوف تتعارض في كثير من الأحيان مع قيمك وتطلعاتك العليا، وإذا اعتدت على الثقة في عواطفك بشكل أعمى، فأنت تهيئ نفسك لحياة من المماطلة المزمنة، وانخفاض احترام الذات، وربما سوء الحالة الصحية.
الحكم على عواطفك
عندما تحكم على نفسك بشكل سلبي بسبب شعورك بالحزن، فأنت الآن تشعر بالذنب بالإضافة إلى حزنك.
عندما تنتقد نفسك بسبب شعورك بالقلق، فأنت الآن تشعر بالحزن علاوة على الشعور بالقلق.
عندما تلوم نفسك على شعورك بالغضب، فأنت الآن تشعر بالخجل بالإضافة إلى الشعور بالغضب.
قد لا تحب الشعور بالقلق أو الحزن أو الغضب أو أي مشاعر أخرى غير مريحة، لكن انتقاد نفسك بسبب ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
بدلاً من ذلك، فكر في قاعدة مميزة ومهمة: عندما تشعر بالإحباط، عامل نفسك كما تعامل صديقًا جيدًا.
إقرأ أيضا:
الحقد على الأغنياء والأثرياء يبقيك فقيرا
خطوات تفعيل الرقم 369 أو كود نيكولا تسلا الكوني في حياتك
استراتيجية رفع الأثقال: تحقيق الثروة ورحالة البال على المدى الطويل
كيف تكون مواطن عالمي من الطراز الرفيع؟